Mindfulness kao vodič u procesu rada na sebi – drugi deo

Kada sam počeo da studiram psihologiju, jasno mi je bilo da je to moj poziv i da želim da budem što bolji na tom polju. Moja želja je bila da budem „dobar“ i da imam „dobre ocene“ da bih mogao da kažem da sam uspešan. Da sam ostao na ovom nedefinisanom cilju, nikada ne bih bio siguran da li ja zaista jesam uspešan ili ne. Upravo zbog jasnoće i nedvosmislenosti je potrebno biti konkretniji i egzaktno odrediti „uspešan sam ako sve ispite dam u prvom roku sa prosekom većim od 8,5“. Sada, kada imam ovako jasno deinisan cilj, znam čemu tačno težim i kakva su pravila. Suština je u konkretnim i merljivim ciljevima, jasnim i tačnim akcionim koracima.

Navike koje vode ka cilju

Kako bi se određena navika, pa čak i ona najbanalnija, efektno i lagodno usvojila potrebna je sturktura dana, odnosno dnevna „to do“ lista. Prognoziranje radnji u toku dana i postojanje rutina samo po sebi daje velike benefite. Organizaciju i čitav „time management“ drži pod kontrolom i povećava odgovornost prema sebi.

Bitno je još naglasiti da ono što funkcioniše kod nekoga (ili kod većine), ne mora da znači da će funkcionisati i kod nas. Važno je znati da je ovo savim u redu i da je to deo procesa. Cilj je da, na kraju, svako pronađe svoje parče kolača u kom će uživati.

Strpljenje i prihvatanje su dva od devet mindfulness stavova. Svi su usko povezani, ali u procesu rada na sebi upravo ova dva mogu da odigraju značajnu ulogu. Onog momenta kada odlučimo da ćemo nešto da promenimo i da sprovedemo niz akcija do konačne promene, osećamo visok stepen motivacije i posedovanje velike snage. Međutim, ovo ne traje zauvek i zato nam je potrebno strpljenje da bismo mogli sebi da kažemo da ćemo doći do cilja u nekom momentu i da samo treba da nastavimo da radimo.

If you don’t have time to meditate, you need to meditate

Kada se govori o mindfulness-u, meditacija je neizostavni aspekt koji se primenjuje u ovoj iskustvenoj tehnici. Meditacija je temelj za sve ono što želimo da koristimo iz ove oblasti.  Kada imamo naviku da redovno meditiramo, sve ostalo postaje lakše za primenu. U procesu rada na sebi se ovo odnosi na kontrolu stresa i strpljenje Neminovno je da je stres konstanto prisutan. Stres je, u svojoj suštini, reakcija na situaciju sa kojom nam je teško da se izborimo ili jednostavno ne vidimo rešenje. Mindfulness nam možda neće reći šta da uradimo, ali nam može pomoći da prvi nalet jakog osećanja stresa ublažimo, da se smirimo i tek onda da reagujemo. Upravo ovo znači svesno kontrolisati stres.

Kako sam počeo da meditiram?

Meditacija je nešto što mi je dugo vremena privlačilo pažnju, ali nisam imao hrabrosti da probam jer mi je delovalo kao nešto što je za mene, jednostavno, nedostižno. Sa ovom praksom sam počeo tako što smo drugar i ja izazvali jedan drugog da svakodnevno meditiramo u periodu od mesec dana. Počeli smo sa procesom i svakodnevno podsećali jedan drugog da treba da meditiramo. U početku je to bilo jako traljavo, ali je vremenom eksponencijalno postajalo je sve bolje.

Šta dobijamo meditiranjem?

U početku sam jednostavno verovao tuđim iskustvima i naučnim istraživanjima kada su u pitanju benefiti redovnog meditiranja. Meni je bilo neophodno da bih bar malo umirio svoje misli koje se kreću 100 km/h tokom čitavog dana. Očekivanje se ispunilo, ali sam dobio još mnogo toga sa strane. Naučio sam da u svakodnevnom bunilu ostavim bar malo vremena samo za sebe, da se odvojim od ekrana i svih mogućih distrakcija. Posle određenog vremena sam primetio kako bolje i lakše mogu da pratim bilo koji sadržaj (na primer predavanja, razgvore koji su možda teški i nezanimljivi, filmove…). Kvalitet sna se u jednom momentu poboljšao takođe. Pre početka praktikovanja meditacije, često sam bio odsutan u toku razgovora sa drugim ljudima ili tokom slušanja unapred smišljao odgovore ili stavove koje ću izneti. Sada, umesto toga, pokušavam da sa punom pažnjom do detalja saslušam govor druge osobe i dopustim da odgovor jednostavno sam dođe kada bude vreme.

Meditacija je lični i intimni doživljaj. Ne može se desiti da dva puta imate isto meditativno iskustvo isto kao što se ne može desiti da vi i neko drugi doživite meditaciju na isti način. Ovo je čar meditiranja i idealan primer ličnog iskustva koje treba prigrliti i negovati.

Ovde mozete videti vezbu Samosaosecajna pauza

Stay Connected & Level Up Your Leadership with Bujoo!

Craving for more wisdom on leadership and team building? Sign up for our newsletter now and enjoy weekly nuggets, invigorating exercises, enlightening podcasts, and inspiring stories — your toolkit for becoming a better leader awaits.

Thank you for Signing Up

1,true,6,Lead Email,2