Umetnost otpuštanja

Kako bismo bolje razumeli uopšte vrednosti Majndfulnesa i način praktikovanja vežbi u sklopu ove prakse, neophodno je da smo upoznati sa 7 Mindfulness stavova. Ovo su osnovni postulati naše prakse, odnosno kako bismo zaista usvojili vrednosti
Majndfulnesa i kako bismo razvijali svesnu pažnju važno je da negujemo ove stavove. Oni su međusobno povezani i ne možemo ih posmatrati zasebno jedne od drugih.

A vremenom ćete uvideti kako se oni međusobno dopunjuju i kako,negujući ove stavove u svojoj praksi meditacije, mi ih, u stvari, negujemo i u našim odnosima sa drugima, životu i odnosu koji gradimo sa sobom samima. 

Ti stavovi su:

1) Ne prosuđivati
2) Strpljenje
3) Početnički um
4) Poverenje
5) Ne težiti
6) Prihvatanje
7) Otpuštanje

U knjizi koja će uskoro biti dostupna za kupovinu, detaljno pišem o svakom od ovih stavova, a danas bih volela da se dotaknem stava:“Otpuštanja”. Tekst u narednom pasusu je upravo i preuzet iz moje knjige.

Udah i izdah

Nekada je potrebno da pustimo određene stvari, ljude, događaje, uspomene iz svog života, kako bismo otvorili prostor za neke nove stvari koje su možda bolje za nas. 

Džon Kabat Zin to divno objašnjava na primeru disanja, “moramo da pustimo jedan
dah kako bismo mogli da udahnemo drugi”. 

Ako se grčevito držimo određenih stvari, uverenja i misli, uglavnom ni ne rastemo kao ljudi. Sećam se, da kada mi je bilo 8 godina moja omiljena knjiga je bila:”Alisa u Zemlji čuda“ i uporno sam tvrdila kako više nikada neću pročitati nijednu drugu knjigu. Ovo jeste primer deteta koje neće da pusti svoju omiljenu knjigu ili igračku,aličesto se i mi odrasli čvrsto držimo stvari koje nam na neki način više ne koriste ilikoje smo sa godinama prevazišli ili treba da ih prevaziđemo. 

U meditaciji određene misli, osećanja, sećanja koja mogu da se jave
mogu biti prijatna ili neprijatna.

Često onda imamo tendenciju da se „držimo“ tih iskustava,da ulazimo u njihovu analizu, kontempliramo o njima i teško nam je da ih jednostavno „pustimo“ ili prihvatimo takva kakva su. 

Ovo može biti blokada u našoj praksi jer  opet nismousmereni na to što je ovde i sada, već ulazimo u neke analize i razmišljanja o stvarimakoja se spontano javljaju, umesto da ih jednostavno pustimoi svesno posmatramo kako dolaze i prolaze.

Sve ovo će nam olakšati sopstvenu praksu vežbanja svesne pažnje, a samim tim
olakšati i odnos koji imamo prema prirodi stvari u našim životima.

Više o Majndfulnes stavovima možete pročitati u tekstu: Devet Mindfulness stavova

Photo by J. Balla Photography on Unsplash

Stay Connected & Level Up Your Leadership with Bujoo!

Craving for more wisdom on leadership and team building? Sign up for our newsletter now and enjoy weekly nuggets, invigorating exercises, enlightening podcasts, and inspiring stories — your toolkit for becoming a better leader awaits.

Thank you for Signing Up

1,true,6,Lead Email,2