In deze oefening krijg je elke dag een ander onderdeel van Veerkracht om over na te denken, bepaalde vragen te beantwoorden en ook gedachten van andere mensen op te nemen. Probeer dus eerlijk tegen jezelf te zijn tijdens het beantwoorden van deze vragen. Probeer de dingen vanuit een iets ander perspectief te observeren en te bekijken.

En op de vierde dag maken we je Veerkrachtplan dat je de komende dagen 💪 kan helpen.

01

Dag één – Veerkrachtig denken

Denk aan huidige, recente of vroegere uitdagende en moeilijke situaties, gebeurtenissen of periodes uit je leven. Probeer contact te maken met de gedachten, emoties en lichaamssensaties die je op dat moment ervaart terwijl je erover nadenkt. Wees je er tegelijkertijd van bewust dat het slechts een mentaal experiment is, je hebt totale controle terwijl je erover nadenkt.

Probeer deze vragen te beantwoorden die je een andere kijk, betekenis of perspectief op je ervaring kunnen geven, sta open om dingen vanuit een iets andere hoek te bekijken.

Probeer deze vragen te beantwoorden:

  • Hoe ben ik veranderd en gegroeid uit deze ervaring?
  • Wat zijn de lessen die ik heb geleerd?
  • Wat weet ik nu over mezelf wat ik voorheen niet wist?
  • Heb ik ideeën, wensen, gedachten over hoe vooruitgaan eruit zou moeten zien?
02

Dag twee – Omgaan met emoties

Denk aan huidige, recente of vroegere uitdagende en moeilijke situaties, gebeurtenissen of periodes uit je leven. Probeer contact te maken met de gedachten, emoties en lichaamssensaties die je op dat moment ervaart terwijl je erover nadenkt. Wees je er tegelijkertijd van bewust dat het slechts een mentaal experiment is, je hebt totale controle terwijl je erover nadenkt.

Probeer deze vragen te beantwoorden:

  • Wat zijn de vervelende emoties waar ik mee te maken heb op het moment dat ik me verbind met mijn ervaring?
  • Wat helpt me om te doen als ik deze emoties voel?
  • Wat kan ik nog meer doen om deze emoties meer te accepteren?
💪

Nog twee dagen

03

Dag drie – Effectieve relaties

Denk aan een belangrijk persoon in je leven die je heeft liefgehad en geaccepteerd precies zoals je bent. Denk na over zijn/haar karaktereigenschappen, gedrag, situaties en ervaringen die je samen hebt meegemaakt… Het kan een familielid, vriend, partner, leraar, mentor zijn… of zelfs als je iemand specifiek kunt bedenken, probeer je dan voor te stellen hoe deze persoon zou moeten zijn.

Probeer deze vragen te beantwoorden:

  • Wie is deze persoon en wat zijn zijn eigenschappen die ik echt bewonder en waar ik naar opkijk?
  • Waarom is deze relatie belangrijk voor mij?
  • Hoe draag ik bij aan het sterk en betekenisvol maken van deze relatie?
04

Dag vier – Voortbouwen op sterke punten

Vind 4 vrienden/familieleden/collega’s/… Wie kent je heel goed en al een tijdje. Vraag elk van hen om 5 eigenschappen / sterke punten over jou te noemen die ze echt leuk vinden en bewonderen over jou.

Schrijf ze hieronder op:

  • Hoe voel je je na het horen van hun gedachten over jou?
  • In hoeverre resoneren de eigenschappen die ze noemden met hoe je jezelf ziet?
  • Wat zijn volgens jou de belangrijkste 5 sterke punten die je bezit?
🤜 🤛

Hoe ging je uitdaging?

Deel uw ervaring

“Veerkracht is het accepteren van je nieuwe realiteit, zelfs als deze minder goed is dan degene die je eerder had. Je kunt ertegen vechten, je kunt niets anders doen dan schreeuwen over wat je hebt verloren, of je kunt dat accepteren en proberen iets samen te stellen dat goed is.”

Elizabeth Edwards
Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.