Supertof een paar weken geleden werden we gecontacteerd door Anja Stanišić van Original Magazin om een artikel van drie pagina’s te schrijven over onze mindfulness-missie op de Balkan. Voor degenen die geen Servisch spreken, hier het hele artikel vertaald in het Engels... Geniet van de 🙂

We worden elke dag geconfronteerd met stress, vanwege werk, geld en nu vooral vanwege de bekende situatie over de hele wereld. Hoe kan een mindfulness aanpak ons helpen hiermee om te gaan?

Veel mensen zien het voor het eerst over Mindfulness als een reeks technieken en oefeningen of hulpmiddelen die hen kunnen helpen gemakkelijker om te gaan met de uitdagingen van vandaag. Dat is prima, maar waar we eigenlijk aan werken, is dat mensen zien dat de Mindfulness-benadering, dat “zijn” hier en nu, na verloop van tijd een manier van leven wordt. En het is deze manier van leven die ons helpt om gemakkelijker om te gaan met alles wat er in ons en om ons heen gebeurt.

Mindfulness beoefening is in feite het trainen van onze bewuste aandacht of onze geest om hier en nu aanwezig te zijn. Deze vaardigheden en innerlijke bronnen die we opbouwen door Mindfulness te beoefenen, helpen ons stress beter te beheersen, emoties te herkennen en te accepteren en meer medelevende relaties met onszelf en anderen op te bouwen. Dit alles beïnvloedt de ontwikkeling van onze capaciteit of veerkracht, zoals waarschijnlijk bekend bij velen.

Wat minder bekend is bij mensen, is dat we als onderdeel van het koesteren van Mindfulness in ons leven ook leren hoe we de houding van deze oefening kunnen koesteren. Deze houdingen vertegenwoordigen de waarden die we aannemen tijdens de beoefening van Mindfulness. Dit zijn: niet oordelen, accepteren, loslaten, geloven of vertrouwen hebben, geduld, niet-streven en beginnersgeest.

Deze houdingen vertellen ons eigenlijk dat Mindfulness veel meer is dan alleen een reeks technieken en oefeningen, en het zijn deze waarden die ons helpen omgaan met de uitdagingen van vandaag.

Wat zijn alle voordelen van deze aanpak?

Met deze benadering leren we onze eigen negatieve gedachten beter te beheersen, dat wil zeggen om het moment te zien waarop we “dwalen” in een werveling van enkele zorgen en gedachten, om te stoppen en aandacht te besteden aan wat er hier en nu gebeurt …

Dit helpt ons om gefocust en gefocust te blijven op wat we momenteel doen, dus deze oefening is erg handig voor het ontwikkelen en verbeteren van aandacht en concentratie.

Mindfulness wordt vaak gebruikt om stress en onze impulsieve reacties te verminderen, bewustzijn, acceptatie en betere controle over onze onaangename gevoelens, bewustzijn van wat er in het lichaam gebeurt, en in feite verwerven we de vaardigheden van zelf pacificatie en zelfregulering.

Wanneer we leren hoe we in contact kunnen zijn met onze gedachten, gevoelens en lichaam, dan zijn we eigenlijk bezig met de ontwikkeling van zelfbewustzijn (daarom zijn Mindfulness-programma’s erg populair in het werken met kinderen). Drie jaar geleden hebben we een onderzoek uitgevoerd waarin we onderzochten hoe Mindfulness de ontwikkeling van zelfrespect bij jongeren beïnvloedt en tot de conclusie kwamen dat hun zelfrespect na Mindfulness-training niet langer wordt bepaald door externe factoren zoals de meningen van andere mensen, sociale netwerken, goede cijfers. .. ze hebben net intern zelfrespect ontwikkeld zonder de noodzaak om andere, externe factoren en omstandigheden te bevestigen.

Als onderdeel van deze oefening werken we veel aan de ontwikkeling van compassievolle relaties met anderen omdat de focus ligt in het Mindfulness-programma en op de ontwikkeling van empathie en sociaal-emotionele vaardigheden.

Dit alles beïnvloedt de verbetering van onze kwaliteit van leven en de relaties die we opbouwen met onszelf en anderen

We kunnen niet altijd controleren wat er in het leven gebeurt, maar we kunnen wel de manier waarop we erop reageren. In hoeverre verandert de kwaliteit van ons leven eigenlijk door onze benadering van het leven te veranderen?

Velen van ons zijn zich niet bewust van wat er in ons gebeurt, omdat we op de automatische piloot leven. We staan voortdurend onder stress, we haasten ons van de ene verplichting naar de andere, en vooral nu vanwege alles wat er om ons heen is gebeurd, staan we voor tal van andere nieuwe uitdagingen.

De eerste stap naar een verandering is in de eerste plaats de openheid en bereidheid van een persoon om te veranderen en de moed te hebben om voor zichzelf een andere kijk op het leven te kiezen. Dit kan de eerste stap zijn naar een verandering in kwaliteit van leven. Ik ben niet voor het feit dat we een onrealistisch beeld van het leven moeten hebben, noch voor het feit dat we constant gelukkig en glimlachend moeten zijn, maar we kunnen een gezondere en meer medelevende relatie met onszelf en anderen cultiveren en zo een authentieker en zinvoller leven leiden.

De afgelopen decennia hebben ons allemaal op de een of andere manier getekend, vooral de mensen in ons gebied, en dat heeft een speciale impact gehad op onze geestelijke gezondheid. Ik geloof dat velen van ons op het pad van het veranderen van onze benadering in het leven vaak de steun van een professional nodig hebben om beter voor onze geestelijke gezondheid te zorgen, en dat is iets dat normaal, natuurlijk en gezond moet worden. De balans tussen het zorgen voor onze mentale en fysieke gezondheid is iets waar steeds meer over gesproken moet worden.

Breng ons een beetje dichter bij je Mindfulness-hoek. Wie is het team achter deze hoek, wanneer is het gemaakt en wat is je missie?

Mijn man en ik werken samen binnen onze NGO Mindfulness corner en organisatie Bujoo. Binnen onze Mindfulness-hoek richten we ons op het brengen van een breder begrip van op Mindfulness gebaseerde benaderingen naar de Balkan. Onze missie is om onze op mindfulness gebaseerde kennis toegankelijk te maken voor iedereen overal op de Balkan door gebruik te maken van onze holistische onderwijsbenadering. Aan het begin van de COVID-uitbraak organiseerden we webinars, 8 weken mindfulnesstraining, 5 weken compassietraining en een compassie-ondersteuningsgroep voor de mensen in nood.

Als u zich bij ons wilt aansluiten of ons wilt steunen op deze missie, kunt u altijd contact met ons opnemen.

Want op dit moment wordt onze NGO Mindfulness corner voornamelijk privaat gefinancierd door het winstdeelname van onze organisatie Bujoo.

Je hebt waarschijnlijk gehoord over mindfulness op de werkplek, maar het zal je misschien verbazen hoeveel bedrijven positieve resultaten associëren met de mindfulness-discipline die wordt geïmplementeerd bij bedrijven over de hele wereld. Daarom richten we ons met Bujoo op het grotere geheel, door op Mindfulness gebaseerde benaderingen naar de werkplek te brengen. Dit is waar we onze holistische onderwijsbenadering naar een hoger niveau tillen, door intern, online, virtueel en blended learning te presenteren voor teams en leiders om vaardigheden op te bouwen om zich beter te voelen. Om relaties te verdiepen, stress te verminderen en een duidelijke focus voor hun team te behouden.

Om de aanpassing van de individuele verandering te ondersteunen en de verandering in de organisatie te laten beklijven, richtte mijn man zich ook op het ontwikkelen van op Mindfulness gebaseerde en compassiegedreven bedrijfsculturen. Omdat we ons realiseerden dat als de omgeving hetzelfde blijft en geen onderdeel wordt van de verandering, de individuen zich niet gered of gemotiveerd voelen om hun verandering te uiten.

In je aanpak combineer je twee werelden – online en offline – en wis je zo grenzen uit. Wat zijn alle programma’s die je aanbiedt?

Ja, dit is echt waar onze persoonlijke passies en kracht samensmelten 🙂 André is al meer dan 10 jaar actief in de online wereld. Hij was eigenaar van een succesvol digitaal bureau in Nederland, volledig gericht op het creëren van de beste gebruikerservaring voor op maat gemaakte e-commerce oplossingen. Ik ben in mijn eentje als pedagoog en master in het onderwijs al mijn hele leven geïnspireerd door alle verschillende vormen van onderwijs en manieren om mensen te betrekken bij hun leerervaring. Door die twee krachten en passies samen te voegen, begon er echte magie te gebeuren.

Vorig jaar hebben we ons 8 weken durende Mindfulness-programma opnieuw gelanceerd, volledig ondersteund door ons online onderwijsplatform. We geloven niet alleen in online leren, we geloven in holistisch leren – “gekenmerkt door de overtuiging dat de delen van iets intiem met elkaar verbonden en verklaarbaar zijn, alleen door verwijzing naar het geheel”. Door ons online onderwijsplatform op de juiste manier te gebruiken om alle theoretische kennis, taken en oefeningen te delen, kunnen we ons tijdens onze wekelijkse levenssessies volledig concentreren op het proces en de persoonlijke ervaring.

Geloof je dat een mindfulness-aanpak ons fundamenteel succesvoller kan maken – op het werk, in het gezinsleven …?

um… Ja en nee.

Ik geloof diep, en ik heb dit gezien in het voorbeeld van veel van mijn deelnemers, dat als een persoon bereid en open is om aan zichzelf te werken, hij grote voordelen kan halen uit Mindfulness.

Niet alleen om meer aandacht en concentratie te hebben en stress beter onder controle te houden, maar ook om zijn houding ten opzichte van anderen te veranderen, om de persoon meer bewust te maken van zichzelf, zijn behoeften en verlangens, de richtingen waarin hij verder wil gaan, en dit heeft een impact. van haar hele leven.

Aan de andere kant, wat mijn praktijk me heeft laten zien, is dat veel mensen Mindfulness zien als een snelle oplossing en iets dat hun problemen tijdelijk kan oplossen, en het werkt niet op die manier. Als je blijvende verandering wilt hebben, moet je elke dag je bewuste aandacht opnieuw en opnieuw trainen, je veerkracht opbouwen en leren van je eigen fouten. Alle goede dingen in het leven vereisen werk, inspanning en doorzettingsvermogen en toewijding en het is hetzelfde met Mindfulness-oefeningen.

En tot slot, wat is volgens jou het grootste obstakel dat ons en onze grote verlangens in de weg staat?

Wij alleen. 🙂 Ik werk veel met mensen en ik hoor vaak verhalen van anderen waarin ze zichzelf op alle manieren saboteren.

Ik sluit mezelf ook niet uit van deze neigingen, en Mindfulness en de beoefening van zelfcompassie hebben me vele malen geholpen om te zien hoe ik vallen en obstakels voor mezelf maak op weg naar het vervullen van sommige van mijn eigen verlangens.

Ik denk dat het belangrijkste is om de moed en bereidheid te hebben om in onszelf te kijken, om te beseffen wie we zijn, wat we zijn en waar we naartoe willen en wat onze grote verlangens zijn die we hebben.

Vesna van Kempen Lakovic

Zijn deze verlangens die ons worden opgelegd door de maatschappij, familie, partners of zijn ze echt authentiek van ons.

Wanneer we dit zien, kunnen praktijken zoals Mindfulness en Zelfcompassie ons helpen de kracht en middelen te vinden om met alle onvoorspelbaarheid van de wereld en het leven van vandaag om te gaan.

We moeten ook leren hoe we na de nederlaag kunnen opstaan en verder kunnen gaan, hoe we vertrouwen kunnen ontwikkelen, niet alleen in onszelf, maar ook in andere mensen en het leven, maar ook geduld en acceptatie kunnen cultiveren voor alles wat er in ons en om ons heen gebeurt.

Aan de andere kant, en als we ons op weg naar onze verlangens realiseren dat ze niet echt van ons zijn, is het belangrijk dat we de moed hebben om vanaf het begin met bewuste aandacht te beginnen en meer van het proces te genieten dan alleen van de bestemming en het uiteindelijke doel.

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.