Vesna geeft nu zo’n 5 jaar Mindfulness trainingen voor volwassenen en wat haar het meest vervult in dat werk zijn de indrukken van de deelnemers na acht weken mindfulness training. De meeste mensen die met een aantal ideeën, gedachten en meningen van Mindfulness komen en naar buiten komen met volledig nieuwe inzichten en indrukken van wat er eigenlijk is om onze bewuste aandacht te trainen. De meeste indrukken na de training klinken als: “Dit is iets wat iedereen zou moeten leren”, “Ik ben zoveel meer gefocust en in vrede op mijn werk” of “En waarom wordt dit niet op scholen geïntroduceerd?”

Daarom willen we graag een paar indrukken met je delen van deelnemers die onze acht weken durende mindfulness-training “Mindfulness-aandacht en stressbeheersing” hebben doorlopen en wat het hen heeft gebracht (of in veel gevallen – waar ze van zijn bevrijd).

Mindfulness is niet alleen onze concentratie en focus.

In de afgelopen jaren is er in het Westen veel kritiek geweest op Mindfulness-programma’s, omdat helaas de meeste van deze programma’s zijn gereduceerd tot het trainen van aandacht, concentratie en focus; om kleine robots te creëren die hun stress beter kunnen beheersen om productievere werknemers te worden. Dit is waar alle charme van alles wat je eigenlijk kunt krijgen van echte Mindfulness-training verloren gaat. Ja, het punt is aandachtstraining, maar aandachtstraining gericht op jezelf en bewustzijn van alles wat er in ons gebeurt, en dat ons geleidelijk kan leiden naar het oplossen van de eeuwige menselijke vraag: “Wie ben ik?”.

Soms, helaas, kan het proces van het leren van Mindfulness pijnlijk zijn, omdat we onze focus trainen om steeds terug te komen naar onszelf, “Hoe ben ik nu in het lichaam?” “Welke gevoelens heb ik als ik in deze en gene situatie zit?” “Wat zijn mijn gedachten nu?”, De antwoorden op al deze vragen hoeven niet altijd aangenaam te zijn, en de conclusies en ontdekkingen die we doen, maken ons niet altijd gelukkig. Wat er vaak gebeurt na 8 weken Mindfulness training is dat we vaak sommige relaties beëindigen, van belang veranderen of totaal andere acties en beslissingen nemen. Dankzij Mindfulness worden we ons meer bewust van wat we willen, wat we niet willen, wat we leuk vinden en wat niet, waar onze grens ligt en wanneer we nee moeten zeggen tegen iets of iemand.

Dus zoals je kunt concluderen, is dit niet zomaar een training die je zal helpen effectiever om te gaan met je dagelijkse verantwoordelijkheden, dit is een praktijk van, zoals ik het vaak definieer – “teruggaan naar jezelf“.

Oefen zelfcompassie

Een van de favoriete onderdelen van mijn acht weken durende training waaraan ik speciale aandacht hecht, is de week waarin we omgaan met het onderwerp zelfcompassie, onszelf empathie, zorg en ondersteuning geven wanneer we door moeilijke momenten gaan en ons niet identificeren met gedachten, gevoelens die we hebben als onderdeel van onze persoonlijkheid, maar gedachten accepteren gewoon als gedachten, gevoelens gewoon als gevoelens. Het feit dat ik boos of nerveus of verdrietig ben, maakt me geen zwak persoon of incompetent. Heel vaak zijn we op de automatische piloot zonder enige introspectie van hoe de chaos van negatieve gedachten ons beïnvloedt, dus ze veranderen gemakkelijk in zelfoordelen en zelfkritiek als “waarheden” over onszelf.

In de loop van acht weken leren we hoe we afstand kunnen nemen van onze gevoelens en gedachten en waarden ontwikkelen zoals geduld , vergeving en acceptatie die ons steeds meer helpen onszelf toe te staan, zoals een deelnemer zei: “Het is prima als ik iets niet kan doen of zijn en ik ben er oké mee”. Daarom is er minder stress omdat we niet verwachten dat we alles kunnen, en ergens op de achtergrond bouwen we onbewust onze veerkracht op die ons helpt om gemakkelijker op te staan na de val van het leven.

Mindfulness is voor iedereen, want allereerst denk ik dat we nooit geleerd hebben hoe we met onszelf in ons eigen lichaam kunnen leven, met onze eigen gevoelens en gedachten en alles wat er in ons gebeurt. Realistisch gezien, om te beseffen dat we hulp en ondersteuning nodig hebben, maken we soms onbewust valstrikken voor onszelf, kiezen we hardere paden en creëren we problemen in relaties, en dingen kunnen eenvoudiger, gemakkelijker en aangenamer zijn. Dit leerproces is misschien niet eenvoudig en gemakkelijk, maar het zal de moeite waard zijn.

Misschien is geluk dit: niet voelen

zoals je elders zou moeten zijn, doen

iets anders, iemand anders zijn.

– Isaak Asimov

Mindfulness is naar mijn mening de basis om voor je eigen mentale gezondheid te zorgen. Wanneer we ons meer bewust zijn, zijn we niet alleen in staat om onze stress en onaangename gevoelens beter te beheersen, maar we zijn ons ook meer bewust van alles wat waardevol is, dat ons vervult en ons gelukkig maakt.

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.