Niet-oordelend

“mindfulness betekent aandacht schenken op een bepaalde manier: expres, in het huidige moment en zonder oordeel.”

We hebben allemaal de neiging om dingen als goed of slecht te beoordelen. Onze ervaringen als positief of negatief, ervaringen die neutraal zijn, geven we over het algemeen geen speciale betekenis of belang. Dit zijn meestal die activiteiten die we op de automatische piloot uitvoeren of waarbij we niet aanwezig zijn en ons bewust zijn van wat we doen. Het moment van oordeel is vooral merkbaar in onze beoefening van meditatie, wanneer we ons bijvoorbeeld moeten concentreren op onze ademhaling, komen gedachten zoals: “Dit is erg saai”, “Meditatie is niet voor mij” vaak voor. Dan weet onze oordelende geest hoe hij de volledige controle moet nemen en weet hij ons heel vaak naar een nog grotere draaikolk van negatieve gedachten te leiden, later zelfs onaangename gevoelens en stemmingen. Hoe verhouden we ons in mindfulnessbeoefening tot deze neiging van onze geest om voortdurend iets te beoordelen?

Allereerst is het belangrijk om onze behoefte op te merken om dingen te beoordelen, om de behoefte te hebben om onze ervaringen als goed of slecht te evalueren, en dat dit moment van oordeel ons afleidt van de ervaring van het zijn in het huidige moment. In mindfulness-oefeningen is het erg belangrijk om de behoefte van onze geest op te merken om iets te beoordelen en elke keer dat we deze neiging opmerken, leiden we onze aandacht terug naar wat we op dit moment doen. Dus in plaats van in een vicieuze cirkel van onze gedachten en oordelen te vallen over hoe dingen anders hadden kunnen zijn of wat we anders zouden moeten doen, richten we onze aandacht op de ademhaling in meditatie of richten we ons op de dingen die we in het heden doen. Door onze neiging om constant te oordelen op te merken, maar ons niet te laten meeslepen door de behoefte van onze geest om dat proces van oordeel voort te zetten, onze aandacht terug te brengen naar de ervaring zoals die is, oefenen we onze mindfulness.