8-Week Live online training – Starting 18 May
Mindfulnes kurs Svesna pažnja i kontrola stresa.
Pridružite se osmonedeljnom kursu kako biste iskustveno spoznali, učili i integrisali principe mindfulness-a u cilju razvoja rezlijentnosti (otpornosti), smanjenja stresa, prepoznavanja, prihvatanja i bolje kontrole neprijatnih osećanja kako biste poboljšali odnos prema sebi i drugima.
3 razloga zašto ljudi vole da rade sa mnom
14 godina fascilitatorskog iskustva i 7 godina iskustva kao sertfikovani Majndfulnes trener
Preko 25.000 ljudi je prošlo moje edukacije širom sveta
Diplomirani pedagog, sa master studijama iz menadžmenta u obrazovanju
Zašto biste se pridružili ovom kursu?
Poslednjih godina naša otpornost, veštine samoumirivanja, prepoznavanja i prihvatanja teških osećanja, međuljudski odnosi su stavljeni na test. Upravo su ovo neke veštine na čijem razvoju se radi na kursu.
Već godinama Vesnina misija je da pomogne pojednicima i grupama da razviju veštine koje im mogu pomoći da se nose sa izazovima svakodnevnice, kontrolišu bolje stres i negativne misli, uče kako da prepoznaju i prihvataju svoja osećanja i razviju saosećajnije odnose sa sobom i drugima.
Organizations Vesna thought Mindfulness.
Više od 1000 zadovoljnih učesnika.
Mnogo više od običnog online kursa!
Nedeljne teme
Naše osmonedeljno interaktivno online putovanje će vam pomoći da se povežete sa sobom, trenirate vašu svesnu pažnju, kako biste razvijali bolji fokus, koncentraciju, veštine samoumirivanja, rezilijentnosti (otpornosti) i unapredili svoje socio-emocionalne veštine.
Svaki modul kursa obrađuje različitu temu. Postoje brojni materijali koji prate lekcije u formi videa, tekstova, dnevnika vežbi i meditacija u okviru online interaktivne platforme koja podržava i podstiče učešće!
Iako kroz sadržaje kursa prolazite samostalno, preporučuje se da provedete 20-40 minuta aktivnog rada na nedeljnim domaćim zadacima na dnevnoj bazi, ukoliko želite da iskoristite maksimum od učestvovanja! Naravno imate slobodu da kroz kurs prolazite i svojim tempom s obzirom da pristup kursu imate zauvek.
Definisanje mindfulness-a, treniranje svesne pažnje,kako uvodimo mindfulness u našu svakodnevnicu kroz formalne i neformalne vežbe u cilju poboljšanja fokusa, koncentracije i svesnosti.
Upoznavanje sa 9 Mindfulness stavova, mindfulness vežbama sa fokusom na naša čula i telo, koje nas uzemljuju, smiruju i vraćaju fokus na ovde i sada sa ciljem razvoja veština samoumirivanja
Prepoznavanje i kontrola naših misli i kako one utiču na našu svakodnevnicu, raspoloženja i osećanja. Vežbe pažnje koje nam pomažu u primećivanju i zaustavljanju vrtloga negativnih misli, te samim tim utičemo na poboljšanje raspoloženja i fokusa.
Definisanje i prepoznavanje situacija koje u nama bude stres i naših automatskih reakcija na stres. Mindfulness vežbe za primenu u konkretnim izazovnim situacijama sa ciljem razvoja otpornosti na kratkoročni i dugoročni stres.
Osvešćivanje kako se nosimo sa neprijatnim osećanjima i njihovo prihvatanje. Kroz vežbe svesne pažnje učimo da prepoznamo, osvestimo i prihvatimo umesto da potiskujemo, odbacujemo ili bivamo preplavljeni osećanjima u cilju razvoja samoregulacije.
Pobljšanje veština komunikacije, slušanja, razvoj saosećanja u odnosima koje gradimo sa drugima. Kroz praktične vežbe učimo da svesnije obraćamo pažnju na naše reakcije, misli i komunikaciju sa drugima razvijajući socio-emocionalne veštine.
Upoznavanje sa terminom svesno samo-saosećanje. Kreiranje plana brige o sebi na emotivnom, mentalnom, interpersonalnom i fizičkom nivou, vežbanje saosećanja u odnosu sa sobom samima kroz mindfulness meditacije i vežbe
Refleksija naučenog, kako nastaviti dalju Mindfulness praksu u svojoj svakodnevnici, definisanje navika, ciljeva i grupa podrške.
Svesna pažnja i kontrola stresa – trening na kojem se dobije više nego što se očekuje. Podstiče promenu odnosa prvenstveno prema sebi, a potom i prema drugima, prema situacijama…… na veoma nenametljiv ali izuzetno pozitivan i delotvoran način.
Nataša Džigurski
Imala sam divno iskustvo sa online obukom. Pohvale za Vesnu, koja je pristupačna, ljubazna, srdačna, nesebično dijeli svoje znanje, uvijek spremna za pomoć i saradnju..
Nikolina Jovičić
Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije
Jelena Demenesku
FAQ
Najčešće postavljana pitanja:
Da! U okviru ovog online treninga sve sadržaje, vežbe, meditacije radite svojim tempom i u skladu sa svojim obavezama i rasporedom.
Svi sadržaji na platformi za učenje su na srpskom jeziku.
Platforma je već testirana kroz prethodne osmonedeljne programe svesne pažnje. Ali ukoliko dođe do poteškoća, tehnička podrška je omogućena tokom celog trajanja kursa.
Da, ukoliko osetite potrebu za individualnom sesijom sa trenerom ona se može blagovremeno zakazati samo online. Možete da se dogovorite sa Vesnom slanjem mejla na: [email protected]
Da, ukoliko vam nešto nije jasno vezano za sam sadržaj kursa možete pisati Vesni na mejl: [email protected] i možete očekivati odgovor u roku od par dana
Da ukoliko se više osoba opredeli za učešće (članovi porodice, kolege, partneri…) ostvaruje se popust na ukupnu cenu učešća. U tom slučaju možete nam pisati na: [email protected]
Ne. Ukoliko bude popravki platforme, učesnici će biti blagovremeno obavešteni.
