Ik ben geen voorstander van het schrijven van artikelen met snelle oplossingen en tips die, als ze automatisch worden toegepast, je naar oplossingen en betere relaties zullen leiden, en om eerlijk te zijn, weet ik niet zeker of ik zelfs geloof dat zoiets mogelijk is. Daarom zal ik elke keer benadrukken dat het beoefenen van mindfulness geduld, motivatie en continu werken aan jezelf omvat. In dit artikel vindt u enkele van de aanbevelingen, ideeën om uw relaties en communicatie met anderen te verbeteren. Ik hoop dat deze ideeën je zullen motiveren om dieper in te gaan op het verhaal van mindfulness en de ontwikkeling van nieuwe, andere en meer bewuste relaties met jezelf en anderen.

Wat is mindful communicatie?

Mindful communicatie omvat luisteren, praten en non-verbale communicatie met aandacht, bewustzijn, vriendelijkheid en mededogen. Wanneer we het hebben over dit soort communicatie en hoe we bewust met iemand kunnen praten, is de eerste stap om naar hen te luisteren.

Hoe ontwikkelen we mindful luistervaardigheden?

Denk na voordat je iets zegt – als iemand je een vraag stelt, hoef je niet meteen te antwoorden, geef jezelf de tijd om na te denken – soms zullen mensen het als een compliment opvatten omdat je belang hecht aan hun vraag en nadenkt over je antwoord.
Wees authentiek en eerlijk – zeg wat je denkt, het betekent niet dat het agressief en veroordelend moet worden gecommuniceerd, je kunt eerlijk en tegelijkertijd zachtaardig, aangenaam en medelevend zijn.

Doe niet alsof je iets bent wat je niet bent of verberg je mening (een lang proces van het nemen van een passieve rol in communicatie kan ernstige gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid en interpersoonlijke relaties).

“Maak je hoofd leeg” – in bewuste communicatie is het belangrijk om je niet te laten leiden door oordelen, overtuigingen die we misschien over de persoon hebben verworven – op deze manier vermijden we echt te luisteren en de persoon met wie we praten te leren kennen.

Ga er niet van uit – aarzel niet om iets te vragen omdat iets “impliciet” is of je je ongemakkelijk voelt om te vragen, als er onduidelijkheden zijn of als je niet zeker weet of je de persoon goed begrijpt, sta dan open voor het vragen om aanvullende verduidelijkingen.

Luister naar jezelf tijdens het gesprek Hoe gaat het momenteel met mij tijdens dit gesprek? Hebben mijn gevoelens, gedachten, sensaties in mijn lichaam invloed op mijn communicatie met deze persoon? Let op wat er in je gebeurt en richt dan zachtjes je aandacht terug op de persoon en zijn verhaal.

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.