Mindfulness, een methode die helpt bij het bepalen van focus en prioriteiten en het mogelijk maakt om gemakkelijker en sneller te focussen op het huidige moment, bestaat al 40 jaar in de wereld. Het is erkend en effectief, en vanaf dit jaar maakt het ook deel uit van de reguliere schoolprogramma’s in het Verenigd Koninkrijk. We oefenen in verschillende Mindfulness centra.

Origineel artikel door: Jelena Jovanović – Stadsmagazine

Aandachtstraining

Het team van de Novi Sad organisatie Bujoo bestaat uit Vesna Laković en Andre van Kempen. Vesna legt uit dat de methode die ze beoefenen een zeer krachtige oefening van aandachtstraining is.

“Door aandacht te trainen met behulp van mindfulness leren we hier en nu aanwezig te zijn. Door ons te concentreren op interne en externe ervaringen zonder oordeel, leren we die ervaringen te accepteren zonder te proberen ze te veranderen, te onderdrukken of te stoppen. Deze oefening is krachtig omdat het ons helpt te leren hoe we kunnen stoppen in onze overmatige gedachten, zorgen, gedachten over het verleden, de toekomst en alles wat ons afleidt van onze onmiddellijke ervaring in het heden en stress en onaangename gevoelens veroorzaakt. “

Mindfulness vertaald uit het Engels betekent – volledig bewustzijn. De popularisering van deze methode in de vorige eeuw is te danken aan Dr. John Kabat Zin, die eind jaren tachtig in Amerika het Mindfulness Based Stress Reduction Program ontwierp en implementeerde.

Interessant is dat de mindfulness-methode dit jaar deel is gaan uitmaken van het reguliere programma op 370 scholen in het Verenigd Koninkrijk. Mindfulness-trainingen maken deel uit van het programma voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid van jongeren, en kinderen werken samen met experts om ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en vele andere methoden te leren die hen helpen hun emoties te begrijpen en ermee om te leren gaan.

Nieuw bewustzijn

Mindfulnesscorner organiseert individuele trainingen (één op één) en diverse programma’s bedoeld voor organisaties gericht op leiders en teams. Interactieve en ervaringsgerichte workshops worden georganiseerd in de lokalen in Novi Sad, waarvan de onderwerpen betrekking hebben op besluitvorming en het stellen van doelen, interpersoonlijke relaties, ontwikkeling van veerkracht …

Deelnemers aan mindfulnesstrainingen zijn mensen met verschillende behoeften die willen werken aan hun persoonlijke ontwikkeling. Vesna Laković zegt dat in onze hectische, snelle en oppervlakkige tijd, mensen zich om verschillende redenen tot aandachtstraining wenden – om te werken aan een betere controle van stress, onaangename gevoelens, vermindering van impulsieve reacties … Mensen klagen over overmatige zelfkritiek en perfectionisme, velen willen leren hoe ze gemakkelijker kunnen ontspannen en van het leven kunnen genieten.

Volgens Vesna zijn er nog veel meer positieve ontwikkelingen. Beter zelfinzicht heeft ook invloed op betere relaties met anderen, en dit is zowel op privé- als op zakelijk niveau zichtbaar. Het beoefenen van mindfulness-technieken verbetert ook de productiviteit, aandacht en concentratie. Zelf-pacing vaardigheden worden ook ontwikkeld, en veel jonge ouders stellen dat deze vaardigheden hen veel helpen in hun relaties met hun kinderen.

Jezelf leren kennen

Vesna Laković stelt dat ze ook werkt binnen het Mindfulness Center Novi Sad, waar ze trainingen, workshops, programma’s voor kinderen, jongeren en volwassenen organiseert.

“Mijn werk is gebaseerd op individuele en groeps mindfulness training voor geïnteresseerden in bijna alle leeftijden, wat we ook mindfulness coaching zouden kunnen noemen. We werken met volwassenen volgens het John Kabata Zina MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction Program), en met kinderen, tieners en jongeren volgens het programma van de Nederlandse auteur Elina Snel – Mindfulness Matters. Vergaderingen zijn ontworpen om ervaringsgericht te zijn, met veel oefeningen, reflecties, gesprekken, groepswerk, in paren of individueel. Bij kinderen hoort dat natuurlijk heel wat spelletjes, bewegingen, verhalen… “

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.