Oh ja, als er iets is dat ik leuk vind – het is slapen. Een fijne tijd om alleen te zijn, te herstellen en alles te worden wat ik wil als ik de juiste droom vang. En dan, midden in een belangrijke actie of ik vlieg gewoon een beetje rond… er gebeurt iets op dat moment, maar ik mis de actie vanwege… Beep! Beep! Beep!… mijn alarm brengt me terug naar de realiteit.

Dus bam! Laten we op de snooze-knop drukken, in mijn ogen knijpen en weer in slaap vallen. Terug naar mijn gevecht met wat superhelden, of om die kus af te sluiten met een willekeurig supermodel… Alleen, meestal kan ik niet teruggaan en gaat de tijd gewoon voorbij na het indrukken van de snooze-knop. De tijd controleren en jezelf de goedkeuring geven om 10, 20 of, fuck-it, 30 minuten langer in bed te blijven. Vijfenveertig minuten later ben ik helemaal de weg kwijt, moe en gestrest… Haasten naar de badkamer, springen onder de douche, wat rijstwafels pakken en het koekjesmonster imitatie doen terwijl je ze naar beneden gooit. Eén punt voor het stressteam 😉

De volgende dag ben ik meer toegewijd aan het proces van vroeg opstaan, de wekker is gezet voor 6 … Beep! Beep! Beep!… 6 x snooze… teleurstelling x 2… Nu ben ik helemaal de weg kwijt en nog vermoeider dan gisteren… 2 – 0 voor het stressteam. En ja, meestal won het stressteam.

Waarom zou je vroeg opstaan?

Meestal willen we vroeg in de ochtend wakker worden om extra tijd in onze dag te hebben, zodat we meer dingen gedaan kunnen krijgen. Dit is vaak ook de reden waarom het zo moeilijk is om vroeg in de ochtend wakker te worden. Waarom zou je je droom opgeven en wakker worden om het te vervangen door stress en werk? Is het niet beter om wakker te worden en je droom samen te voegen met een andere droom, een echte passie, iets waar je echt van houdt… iets waar je blij van wordt en je uit je bed laat springen nog voordat je wekker staat te piepen.

“Het perfecte moment voor een band met je partner en passie is precies wanneer je wakker wordt,”

zegt Ilia Karatsoreos, PhD, een neurowetenschapper aan de Rockefeller University.

Niveaus van oxytocine (ook bekend als het “liefdeshormoon”) zijn torenhoog bij het ontwaken, waardoor het de beste tijd is voor de intimiteit van alle soorten. We kunnen deze energie gebruiken voor wat magisch vrijen met onze partner, maar er zijn enkele nadelen aan dit … Anekdotisch bewijs en opkomende studies suggereren dat het hebben van minder ejaculaties je creatiever, productiever, gedrevener en liefdevoller kan maken. En dat kan ik bevestigen na mijn 30 dagen van geen ejaculatie challenge (binnenkort meer daarover).

Dus ik raad echt aan om die niveaus van oxytocine te gebruiken om te investeren in jezelf en je passie. Laat stress je ‘s ochtends niet opeten… Het is niet zo dat het hebben van een erotische ochtendsessie slecht is, maar als je productiever wilt worden, bewaar het dan voor de avond of sexy-zondagen. 😉

Vaak klagen mensen dat ze geen tijd hebben om hun dromen te verwezenlijken, dus waarom zou je er zelfs maar aan denken. Dit is waar ik je uitdaag om 90 minuten van je bedtijddromen op te geven om een echte droom te beginnen.

De eenvoudige formule

1. Bewuste alarminstelling

Het is belangrijk om je wekker te zetten met een duidelijke reden. Waarom wil ik ‘s ochtends vroeg wakker worden? Ik raad aan om je wekker tussen 6 en 7 te zetten vanwege de hoge oxytocinespiegels. Zet je telefoon op de vliegmodus om afleiding te verwijderen.

2. Ga niet meer slapen

Wees eerlijk tegen jezelf en houd beloftes aan jezelf. Wanneer uw alarm piept, slaat u de snooze-knop over. Je hebt jezelf een belofte gedaan. Na een paar weken zul je merken dat je al voor je wekker wakker wordt, dus wees sterk en stap uit dat bed.

3. Maak contact met jezelf

Neem de tijd om contact te maken met jezelf door 15 minuten niets te doen. Drink een glas water, geniet ‘s ochtends van een koffie met uitzicht op de lucht of maak een korte wandeling met je hond. Houd je telefoon in de vliegmodus om in je eigen energie te blijven. Verspil je oxytocinepiek niet aan het lezen van bullshit op sociale media.

4. Maak contact met je passie

“Je hersenen hebben nu matige niveaus van het stresshormoon cortisol, die in redelijke hoeveelheden je geest daadwerkelijk kunnen helpen focussen,”

zegt Sung Lee, MD, secretaris van de International Brain Education Association.

Nu is het tijd om je volledig te wijden aan je passieproject – de reden waarom je vanochtend vroeg wakker werd. Laat je door niets storen, blijf minstens 60 minuten in focus, houd je telefoon op de vliegmodus. Geniet van het moment en wees creatief, wees nieuwsgierig, wees authentiek… Dit uur is van jou en niemand kan het je afnemen. Als je niet vroeg wakker zou worden, zou je in dromenland zijn en niemand zou je daar kunnen bereiken.

5. Tijd om je dag te rocken

Inmiddels zijn de niveaus van het slaaphormoon, melatonine, sterk gedaald van hun late avond- en vroege ochtendpieken. Dit betekent dat u meer klaar bent om een heleboel projecten aan te nemen. Volgens Duitse onderzoekers zijn de reactietijd en het vermogen om verschillende to-do’s uit te voeren het sterkst in het midden van de dag.

Dit klinkt misschien te simpel, maar ik daag je echt uit om een gokje op jezelf te wagen en tijd te investeren in je passieproject.

Als je problemen hebt met het definiëren van je passieproject, zal mijn volgende artikel je wat nuttig advies geven over het definiëren van je passie en je sterke punten, dus blijf op de hoogte!

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.