Vaak hebben mensen het over geluk en dat we allemaal gelukkig willen zijn en van ons leven willen genieten. Alleen hoe bewust ben je van je staat van geluk, hoe tevreden ben je op dit moment, wat is het dat je gelukkig maakt, hoe voelt echt geluk? In de afgelopen jaren gebruik ik een eenvoudig maar machtig hulpmiddel om mijn staat van vreugde te meten. Je kunt het zelf toepassen of samen met anderen gebruiken.

Je Happiness Score Tool.

1. Sluit je ogen en haal drie keer aandachtig diep adem, in je neus en naar je mond.
2. Verbind je met jezelf en voel de sensaties in je lichaam.
3. Stel jezelf een simpele vraag: “Op een schaal van 1 tot 10… hoe gelukkig ben ik?’
4. Denk niet na over het antwoord, maar probeer het antwoord in jezelf te voelen en te herkennen.
5. Stel jezelf de volgende vraag: “Wat geeft mij precies dit gevoel?”
6. Verdiep je geluksscore door deze te verbinden met hoe je je op dat moment voelt.

Herhaal deze oefening minstens twee weken per dag voor je ontbijt en lunch en schrijf je geluksscore op, en als je wilt, kun je ook de reden toevoegen waarom het hoger of lager is dan voorheen. In het begin zal het best een uitdaging zijn om een partituur te koppelen aan een gevoel. Geloof me, na een paar dagen word je bewuster en comfortabeler met het definiëren van je score.

Uw voordelen.

Deze oefening maakt je gevoelens over geluk meetbaar en aanraakbaar en je krijgt een beter beeld van gebeurtenissen en gebeurtenissen in je dag die je geluksscore beïnvloeden.

Na het delen van deze tool werd mijn geluksscore een 9 🙂
Wat is je geluksscore vandaag en waarom?

Don’t know exactly what you want or need?
Take a free and quick need assessment.